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Come costruire un obiettivo ben formato: guida completa di Mauro Brocca Life Mental Coach con esempi e tecniche

Aggiornamento: 29 apr




Spesso ci approcciamo ai nostri obiettivi con entusiasmo, ma senza una solida strategia per raggiungerli.

Ciao sono Mauro Brocca, Life Mental Coach, Trainer in PNL e Consulente di salute mentale, Ti fornisco una guida completa per la costruzione di obiettivi ben formati, capaci di condurci al successo.

Perché un obiettivo ben formato è importante?

Un obiettivo ben formulato è SMART:

  • Specifico: definito in modo chiaro e dettagliato.

  • Misurabile: quantificabile in termini di risultati concreti.

  • Attuabile: realistico e raggiungibile con le nostre risorse.

  • Rilevante: coerente con i nostri valori e priorità.

  • Tempestivo: dotato di una scadenza precisa.

Un obiettivo SMART ci permette di:

  • Focalizzare la nostra attenzione: avere una visione chiara di ciò che vogliamo ottenere.

  • Pianificare le azioni necessarie: delineare i passi concreti per raggiungere il traguardo.

  • Monitorare i progressi: valutare l'avanzamento e apportare le modifiche necessarie.

  • Mantenere la motivazione: sentirci motivati e perseveranti nel perseguire il nostro obiettivo.

Come costruire un obiettivo ben formato: i 10 passi + 1 di Mauro Brocca

  1. Sii specifico: descrivi l'obiettivo in modo dettagliato, rispondendo a domande come: cosa voglio ottenere? Come lo saprò quando l'avrò raggiunto?

Esempio: non "voglio dimagrire", ma "voglio perdere 5 kg entro 3 mesi".

  1. Immagina il risultato: visualizza come ti sentirai e cosa sarà cambiato una volta raggiunto l'obiettivo.

  2. Scegli un obiettivo fattibile ma motivante: che sia sfidante ma realistico, tenendo conto delle tue capacità e risorse.

  3. Assicurati che l'obiettivo dipenda da te: non basarlo su fattori esterni o sul comportamento di altri.

  4. Esprimilo in positivo: evita negazioni e focalizzati su ciò che vuoi ottenere.

  5. Inserisci una data di scadenza: definisci un termine preciso per il raggiungimento dell'obiettivo.

  6. Immaginati dopo aver raggiunto l'obiettivo: rifletti sui cambiamenti che avrai portato nella tua vita.

  7. Individua le risorse di cui hai bisogno: competenze, strumenti, supporto di altre persone.

  8. Valuta l'impatto dell'obiettivo: assicurati che sia in linea con i tuoi valori e non danneggi te stesso o gli altri.

  9. Scrivi l'obiettivo su un supporto: rendilo visibile e rileggilo frequentemente.

+ 1. Ideare un piano d'azione:

  • Definisci le azioni concrete da compiere.

  • Stabilisci una priorità e una sequenza per le azioni.

  • Monitora i progressi e apporta modifiche se necessario.

  • Dedicati al piano con impegno e perseveranza.

Contemporaneamente devi seguire la regola P.E.P.S.I., un acronimo che racchiude le chiavi per il successo:

POSITIVO: Quando definisci un obiettivo, concentrati su ciò che desideri ottenere anziché su ciò che vuoi evitare. Questo garantisce una direzione chiara alla tua mente, evitando ambiguità. Le frasi formulate in negativo hanno un impatto negativo sul cervello, come dimostra il classico esempio dell'elefante rosa con cappellino rosso: anche se cerchi di non pensarci, è la prima immagine che ti viene in mente!

EMOZIONANTE: Affinché un obiettivo sia efficace, deve toccare le corde del cuore oltre che la ragione. Se non suscita emozioni, è difficile mantenere la motivazione nel lungo termine.

PRESENTE: L'obiettivo deve essere vissuto come importante nel momento attuale, non procrastinato per il futuro. Altrimenti, si rischia di rimandarlo continuamente senza mai agire.

SENSORIALE: Un obiettivo efficace coinvolge tutti i sensi, producendo emozioni positive. Questo richiede la capacità di visualizzare internamente il risultato desiderato, come fanno gli atleti immaginando una prestazione perfetta: sentire l'odore del cloro in piscina, udire il tifo degli spettatori, percepire la tensione muscolare e il freddo sulla pelle. Questa pratica aumenta le probabilità di successo.

IMMAGINATIVO: Collegato al punto precedente, questo aspetto riguarda la capacità di immaginare il risultato finale desiderato. Visualizzati già magro, ricco, bello o famoso: questo aiuta a creare la mentalità vincente necessaria per raggiungere l'obiettivo.

La regola P.E.P.S.I., massimizzi le tue probabilità di successo e trasformi i tuoi sogni in realtà.

Mauro Brocca, Life Mental Coach

Aiuto le persone a raggiungere i loro obiettivi e a vivere una vita più serena e appagante.

Contattami per una consulenza gratuita:

Insieme, possiamo raggiungere i tuoi obiettivi e dare nuova vita al tuo benessere!



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