Come posso evitare il burnout pur essendo sempre al massimo delle mie capacità?

Scopri come dare il massimo evitando il burnout. 5 strategie pratiche per gestire l’energia e non bruciarti.

Spingere al massimo.

Dare il 100%.

Essere sempre presenti, performanti, impeccabili.

È quello che vogliamo, giusto?

Ciao sono Mauro Brocca e come life & mental coach, esperto in PNL e ipnosi Mind Unlock, so bene quanto questo desiderio sia forte – soprattutto per chi ha una missione, un obiettivo, una responsabilità verso sé stesso e gli altri.

Ma c’è un punto critico: se non impari a ricaricarti, ti bruci.

Ecco la verità: non puoi dare il massimo se sei vuoto.

🔧 Manuale d’uso: 5 strumenti per dare il massimo senza andare in burnout

1. Cambia il concetto di “massimo”

Il massimo non è uno sforzo continuo. È gestione intelligente dell’energia. Come in una gara lunga: chi scatta subito spesso arriva stanco. Chi dosa, arriva forte e lucido.

🧠 Domanda di coaching: "Dove sto sprecando energia in eccesso solo per dover dimostrare qualcosa?"

2. Micro-pause strategiche

Fermarti 5 minuti ogni ora per respirare, alzarti, chiudere gli occhi. Non è debolezza, è manutenzione del motore.

💡 Tecnica Mind Unlock: Reset respiratorio 4-4-8Inspira 4 secondi – trattieni 4 – espira 8. Ripeti 3 volte. Ti riattiva e ti centra.

3. Stacca con qualità, non solo quantità

Non basta “non lavorare”. Devi fare qualcosa che ti nutra: camminare nella natura, leggere, ridere, parlare con chi ti fa bene.

⛔ Evita i “finti stacchi” tipo scrollare Instagram o guardare notizie tossiche.

4. Riconosci i segnali

Se ti svegli già stanco, sei irritabile per piccole cose, o ti senti in colpa se non produci… il burnout bussa.

🔍 Fermati. Osserva. Non aspettare che ti travolga. Agisci.

5. Impara a dire NO

Essere sempre disponibile non è leadership, è auto-sabotaggio. Dire no a ciò che ti svuota è dire sì a ciò che ti rigenera.

💬 Frase utile: “In questo momento non riesco a dare il meglio per questo impegno. Preferisco rimandare o lasciar spazio a qualcun altro.”

✨ Dare il massimo… in modo sostenibile

Essere al top non significa consumarti. Significa diventare un professionista dell’equilibrio. Un atleta mentale. Ed è esattamente quello che insegno nei miei percorsi.

Se senti che stai spingendo troppo e qualcosa dentro di te sta tirando il freno…oppure se vuoi imparare a restare ad alte prestazioni senza esplodere…scrivimi.

Ti aiuterò a riconnetterti con la parte di te che sa dosare energia, lucidità e potenza con intelligenza.

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🌐 Email: mauro.brocca.lifecoach@gmail.com