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Gestire le emozioni quando sei al comando: istruzioni pratiche per CEO e imprenditori
- maurobroccalifecoa
- 5 giorni fa
- Tempo di lettura: 2 min
di Mauro Brocca – Life & Mental Coach, esperto in PNL e Ipnosi
Essere travolti dalle emozioni può capitare a chiunque, anche a chi è abituato a gestire responsabilità e decisioni importanti. Nel mio lavoro come life mental coach, aiuto ogni giorno CEO e titolari di azienda a ritrovare equilibrio quando le emozioni diventano un peso.
Qui ti spiego, con parole semplici, come affrontare questi momenti:
1. Riconosci l’emozione
Non serve ignorare ciò che senti. Prenditi un attimo, dai un nome a quello che provi, che sia rabbia, paura, tristezza o altro. Nel momento in cui lo riconosci, inizi a prenderne il controllo.
2. Respira e fermati
Respirare lentamente ti mette in pausa. Bastano pochi minuti. Questo semplice gesto ti aiuta a vedere le cose con più lucidità.
3. Scrivi o parla
Mettere nero su bianco quello che senti, oppure confidarlo a una persona di fiducia, ti permette di liberare la testa. Serve solo sincerità e la voglia di ascoltarti.
4. Cambia prospettiva
Chiediti: cosa posso imparare da questa emozione? A volte basta cambiare domanda per ridurre il peso di ciò che senti.
5. Prenditi cura di te
Non dimenticare le basi: riposo, movimento, cibo buono. Le emozioni sono influenzate anche dal corpo.
Manuale d’uso pratico
Rallenta quando sei agitato
Scrivi una breve nota ogni sera sulle tue emozioni
Se senti che non basta, parlane con qualcuno
Fai attività che ti danno serenità (camminare, leggere, cucinare)
Non giudicarti mai per quello che provi
Se senti che non riesci a gestire queste emozioni da solo, il mio supporto come mental coach può aiutarti. Lavoro con persone abituate a grandi responsabilità e so quanto sia importante trovare soluzioni pratiche, senza fronzoli.
Hai bisogno di confrontarti?
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