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Non è colpa tua. Ma è un tuo problema.
- maurobroccalifecoa
- 3 giorni fa
- Tempo di lettura: 3 min
Paura di deludere, bisogno di approvazione, senso di responsabilità verso tutti: da dove vengono davvero questi schemi?
Fermati un attimo.
Hai paura di deludere qualcuno?
Ti senti spesso non abbastanza?
Hai bisogno di approvazione?
Ti senti responsabile per tutti?
Ti spaventa essere lasciato solo?
Se hai risposto sì a più di una domanda, forse il problema non è fuori.
Forse è dentro.
Da dove vengono questi schemi
Non te li sei inventati. Li hai imparati.
In genere si formano nell'infanzia, nei rapporti con i genitori o con le persone che contavano. In quell'epoca avevano senso: servivano per sentirti al sicuro, per ottenere amore, per evitare conflitti.
Il problema è che hai continuato a usarli anche da adulto, anche quando non servono più.
Quel bambino che doveva comportarsi in un certo modo per essere accettato è diventato un adulto che si comporta ancora così. In automatico. Senza sceglierlo.
Cosa succede nel cervello
Il cervello funziona per schemi. Ogni volta che hai vissuto una situazione simile, ha registrato una risposta. E la ripete.
Non perché sei debole. Non perché vuoi autoboicottarti. Ma perché il cervello fa esattamente quello per cui è progettato: risparmia energia, usa ciò che conosce.
Il punto è che quegli schemi erano la risposta giusta per il passato. Non per il presente.
Cinque schemi che riconosci
1. Paura di deludere
Fai cose che non vuoi fare perché non riesci a dire no. Metti le aspettative degli altri davanti alle tue. Ti senti in colpa se non sei all'altezza. Risultato: sei stanco, risentito, e paradossalmente deludi lo stesso te stesso.
2. Non mi sento abbastanza
Qualunque cosa ottieni, non basta. C'è sempre qualcosa che ti manca, qualcuno che fa meglio. Lavori il doppio per dimostrare qualcosa. Ma a chi?
3. Bisogno di approvazione
Prima di prendere una decisione guardi le reazioni degli altri. Cambi idea se qualcuno non è d'accordo. La tua autostima dipende da quello che pensano di te. Questo ti rende prevedibile e, alla lunga, poco credibile.
4. Senso di responsabilità per tutti
Ti carichi di problemi che non sono tuoi. Ti senti in colpa per come stanno gli altri. Hai difficoltà a delegare perché "tanto lo faccio meglio io". Risultato: esaurimento garantito.
5. Paura di restare solo
Rimani in relazioni che non ti fanno stare bene. Eviti conflitti per non rischiare l'abbandono. Dai più di quello che ricevi. E finisci con il sentirti solo lo stesso, ma dentro una relazione.
MANUALE D'USO
Tre cose che puoi fare da oggi
Passo 1 — Riconosci lo schema, non combatterlo
Quando ti accorgi di stare cedendo a uno di questi automatismi, non combatterlo. Osservalo. Chiedi a te stesso: "Questo comportamento mi appartiene davvero, o lo sto facendo per qualcos'altro?"
La consapevolezza non risolve, ma è il primo passo. Non puoi cambiare qualcosa che non vedi.
Passo 2 — Traccia l'origine
Prendi un foglio. Scrivi il comportamento che vuoi cambiare. Poi scrivi: "Quando ho iniziato a farlo?" e "A cosa serviva allora?"
Spesso basta questa domanda per smontare metà della forza che ha lo schema su di te. Quando capisci perché è nato, smette di sembrare una tua caratteristica fissa e diventa una risposta che hai imparato.
Passo 3 — Scegli una risposta diversa in una situazione piccola
Non cercare di cambiare tutto in una volta. Prendi la situazione più piccola e meno rischiosa in cui riconosci lo schema. E prova a rispondere in modo diverso.
Non devi cambiare il mondo. Devi fare una cosa diversa, una volta sola. Poi vedi cosa succede.
Come lavoro su questo
Quello che ho descritto sopra funziona. Ma da soli si arriva fino a un certo punto.
Gli schemi profondi non si cambiano leggendo un articolo.
Si cambiano quando vai a lavorare dove sono stati costruiti: nel modo in cui il tuo sistema nervoso ha registrato quelle esperienze.
Nel mio lavoro uso PNL, ipnosi Mind Unlock e psiconeuroimmunologia.
Non per fare cose strane o misteriose. Ma perché queste metodologie permettono di intervenire a un livello più profondo rispetto alla sola parola.
Si tratta di aiutare il cervello a costruire risposte nuove, in modo che non debba più usare quelle vecchie.
Vuoi lavorarci insieme?
Se ti sei riconosciuto in quello che hai letto, possiamo parlarne.
La prima cosa che facciamo insieme è capire quale schema ti sta limitando di più e da dove viene. Solo dopo decidiamo come lavorarci.
Scrivimi su WhatsApp: https://wa.me/393335309143
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Nessun percorso standard. Nessuna formula uguale per tutti. Solo un lavoro preciso sul tuo caso.
Mauro Brocca · Life & Mental Coach
PNL · Ipnosi Ericksoniana · Psiconeuroimmunologia · Metodo Mind Unlock
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